Эффективная дистанционка

Студент нашего времени просто герой по выполнению миллиона дел одновременно, не способный сосредоточиться ни на одном из них больше, чем на 10 минут. Особенно остро эта проблема встает во время дистанционного обучения.

В среднем мы хватаемся за телефон 50-60 раз в день каждые10+ минут. Начали выполнять задание, а тут под рукой Instagram, сообщение Вконтакте, новый пост в Telegram. Задания не сделаны, количество долгов увеличивается.

Что делать? В новых условиях учёбы нужно искать новый подход к выполнению заданий. Только работа с глубоким погружением создает результаты. Поэтому необходимо концентрироваться на одном задании от 30 до 60 минут, если ты не сконцентрировался и отвлекся на 10 минут – процесс остановлен, твоя эффективность понижается.

Как это сделать?

Распланируй свой день.

Напиши список важных дел и заданий, которые нужно выполнить сегодня, заранее выделяя для них определенный отрезок времени.
Лучший способ – письменный список дел, где будут прописаны полезные дела и занятия для души.
Начни с небольших или простых, но срочных заданий.
Доказано, что наиболее эффективное время для мозговой активности – с 10 до 13 часов дня. В такие часы можно выполнять самые сложные задания.

Создай условия для работы.

Поставь телефон в авиарежим и убери его куда подальше.
Собери всю необходимую информацию заранее.
Предупреди, что в первой половине дня ты не отвечаешь на сообщения.
Исключи любой сёрфинг в Интернете.
Убери все лишние, отвлекающие вещи с рабочего стола.

Приятное тоже надо планировать.

Работай блоками, например, 30 минут работы 5-7 минут перерыв; после трех блоков работы сделай перерыв подольше.
В паузах переключайся на лёгкий отдых: послушай музыку, пообщайся с семьей, перекуси.
Хвали себя за каждое выполненное важное дело или задание. Подбадривай себя на новые свершения.
Когда закончишь с уроками, не забывай выполнять пункты из списка «занятия для души», они не менее важны!

Не бойся работы! Но не забывай: обед и физическая нагрузка – по расписанию! Ты справишься!