Пандемия коронавируса внесла коррективы в работу учебных заведений по всей стране. В дистанционном формате теперь проводятся не только лекционные и практические занятия, но также экзамены и зачёты.
Однако сессия – это серьёзный рубеж, пройти который порой получается не у всех. Часто виной всему является не отсутствие способностей, а неправильный подход к организации своего труда. Ведь подготовка к экзаменам — это тоже труд. Так как же успешно сдать сессию в новом, непривычном формате?
- Дорожите своим временем. Социальные сети, видеоролики, видеоигры, шопинг в режиме онлайн и телефонные звонки крадут у вас немало времени. Помимо траты времени, в режиме постоянного переключения мозгу сложнее усваивать информацию, необходимую для учёбы. Наша продуктивность значительно снижается. Поэтому отложите всё лишнее и беритесь за дело!
- Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня. Ошибочно полагать, что до сессии ещё много времени. Откладывая задания на потом, можно сильно расслабиться. Однако потом возникнет много новых дел и не менее важных задач.
Помните, что однообразная работа утомляет быстрее, чем разнообразная, поэтому в последний день перед экзаменом при попытке выполнить все задания в авральном режиме, вы очень быстро устанете. При этом качество вашей работы будет хуже, соответственно, итоговая оценка может не оправдать ваши ожидания.
Помните, что работоспособность мозга не безгранична, и за последний день перед экзаменом всего не успеть.
- Создайте благоприятные условия для занятий. Мозг очень чувствителен к недостатку кислорода, а сидячее положение ограничивает его поступление. Если человек долго сидит, в нижних отделах легких, органах брюшной полости и ногах застаивается кровь, что также снижает работоспособность организма, прежде всего, головного мозга. Поэтому каждые полчаса устраивайте перерыв минут на пять: встаньте, походите, разомнитесь, сделайте несколько простых упражнений на растяжку мышц. Будет замечательно, если на это время вы откроете окно.
- Общайтесь с преподавателями. Не бойтесь задавать вопросы и оставлять комментарии. Используйте все доступные средства связи для того, чтобы разобраться с непонятным или сложным материалом. Преподаватели будут рады ответить вам, а классные руководители всегда готовы помочь со связью.
- Рациональное поведение во время сессии. Чтобы успешно сдать сессию в дистанционном режиме, вам придется строго организовать свой режим дня:
- Отведите на сон 7-8 часов.
- Разделите свой день от завтрака до обеда, от обеда до ужина, от ужина до сна на 3 периода, чтобы на каждый приходилось примерно 3-4 часа рабочего времени. При этом учитывайте еще небольшой запас времени на перерывы и занятия для себя. Каждый период заканчивайте разминкой и проветриванием в комнате.
- Не засиживайтесь допоздна, пытаясь бороться со сном при помощи крепкого чая или кофе. Ночные «посиделки» расстроят сон, а ваша продуктивность будет стремиться к нулю.
Дистанционная сессия — это не только нервы, это не только проверка знаний и способности к самостоятельной работе. Нынешняя сессия учит ставить цели, решать задачи, рационально мыслить и владеть собой.
Примите сложившуюся ситуацию как вызов, и попробуйте выйти из нее сильнее, чем были раньше, умнее, лучше, адаптивнее.
Используйте преимущества дистанционного режима и успешно сдайте зачеты и экзамены!
Автор: Педагог-психолог Е.Э. Ахалая